Что делать, чтобы похудели ноги

Каждой женщине хочется выглядеть идеально и ловить на себе восхищенные взгляды прохожих. Одной из самых прекрасных частей женского тела являются ее ноги. Стройные подтянутые ножки – это предел мечтаний каждой из представительниц прекрасного пола. К сожалению, часто они выглядят вовсе не так, как мы бы хотели. Красивыми нашим ногам не позволяют быть целлюлит, слабые мышцы, упитанные ляжки, ушки на бедрах. Бороться с полными ногами нужно комплексно. Благодаря нехитрым действиям вы будете сражать всех на повал красотой и стройностью ваших ножек!

Что делать чтобы похудели ножки

Начинаем питаться правильно

Чтобы добиться стройности ног, нужно запустить процесс похудения. Для этого необходимо улучшить метаболизм, избавить наш организм от токсинов и выстроить правильный рацион питания.

  1. Выпиваем не менее 2 литров воды в день.
  2. Пьем по стакану воды за 20 минут до любого приема пищи.
  3. Утром после сна выпиваем стакан воды с соком лимона для очистки организма от шлаков и токсинов.
  4. В рацион включаем максимум овощей и фруктов.
  5. Исключаем все жареное, жирное, мучное из своего рациона питания.
  6. Еду варим, тушим, запекаем.
  7. Едим маленькими порциями, но часто (через 2-3 часа).
  8. Употребляем жирные кислоты, такие как Омега-3. Ее можно найти в рыбьем жире, клетчатке льна, овса и т.п.
  9. Из сладкого едим только мед, сухофрукты, зефир без добавок, мармелад, желе.

Ускорить обмен веществ помогут пряности, специи (имбирь, корица красный перец и др.), а также можно начать принимать рыбий жир. Он не только способствует похудению, но и благотворно воздействует на кожу, волосы, зрение.

Топ упражнений для похудения ног

Упражнения для похудения ног

Есть огромное множество упражнений для похудения ног. Мы рассмотрим самые эффективные из них.

  1. Приседания
    Приседания способствуют похудению ног, а также подтягивают ягодичные мышцы. Ставя ноги на ширине плеч, вы воздействуете на внешнюю поверхность бедра и ягодицы. Поставив ноги шире плеч с разведенными в сторону носками, вы сможете подтянуть одну из самых сложных проблемных зон – внутреннюю поверхность бедра.
  2. Прыжки на скакалке
    Во время прыжков сжигается немалое количество калорий, худеют и подтягиваются не только ноги, но и все тело.
  3. Махи ногами лежа на боку
    Ложимся на левый бок, опираясь на локоть. Сгибаем левую ногу. Прямую правую поднимаем как можно выше 20 раз. Ложимся на правый бок и делаем те самые действия.
  4. Разведение ног в стороны
    Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно телу. Руки лежат вдоль туловища. Медленно разводим ноги как можно шире и снова сводим вместе. Стараемся выполнить упражнение 30 раз.
  5. Бег
    Бег весьма эффективно способствует похудению ног. Чтобы убрать жир с бедер, следует выполнять бег трусцой.
несколько процедур по уходу за кожей ног

Процедуры по уходу за кожей ног

Существует несколько замечательных способов для расщепления подкожного жира на ногах, подтягивания кожи после похудения, избавления от целлюлита. К таким процедурам относиться нанесение скраба, массаж, втирания в кожу эфирных масел (апельсиновое эфирное масло отлично способствует расщеплению жира), контрастный душ.

процедура солевого пилинга для похудения ног

Солевой пилинг для похудения ног

  1. На разогретую после душа кожу ног наносим морскую соль мелкого помола.
  2. Втираем соль массажными движениями в проблемные места на протяжении 10-15 минут.
  3. Смываем соль немного теплой водой.
  4. Наносим на кожу увлажняющий крем после процедуры.

Соль помогает избавиться от апельсиновой корки на бедрах, делает кожу упругой и красивой, очищает поры, ускоряет обмен веществ, расщепляет подкожный жир.

соль от апельсиновой корки на бедрах

Добиться худеньких подтянутых ножек под силу каждой женщине! Только не забывайте, что подходить к решению проблемы нужно комплексно. Это значит, что нужно правильно питаться, заниматься спортом и проводить косметические процедуры. После физических упражнений хорошо бы делать растяжку, она поможет скорее придать вашим ногам красивые формы..

Пройдет всего пара недель, и вы сможете увидеть первые результаты своей работы над собой. Следует только набраться терпения, приложить усилия и следовать поставленной цели!

Рекомендуем посмотреть

©2016. Информационный портал в области любых вопросов